Runster δες παρακάτω ένα απλό, κυκλικό 6-λεπτo προγραμματάκι, με τις 5 βασικότερες ασκήσεις που θα τονώσουν ολόκληρο το σώμα σου, όπου κι αν βρίσκεσαι.

Εκτέλεσε το πρόγραμμα 3 φορές για συνολικό χρόνο 18 λεπτά. Ξεκουράσου ανάμεσα από τις ασκήσεις για 12 δευτερόλεπτα, και ανάμεσα από τους κύκλους 1 λεπτό.

1. Καθίσματα για 1 λεπτό

exercise1

2. Προβολές για 1 λεπτό

exercise2

3. Πους απς για 1 λεπτό

exercise3

4. Γέφυρα για 1 λεπτό

exercise4

6. Σανίδα για 1 λεπτό

 exercise5


Πηγή: popsugar.com

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ