YOUR PERSONAL COACH

Υπάρχουν φορές που δυσκολεύεσαι να βρεις το motivation να βγεις για τρέξιμο. Ξέρεις ότι πρέπει να το κάνεις, αλλά νιώθεις κουρασμένος, ή βαριέσαι. Κάτι τέτοιες στιγμές θα ήθελες να έχεις τον προσωπικό σου trainer που θα ενθαρρύνει και θα σε βάλει σε πρόγραμμα.

Δες παρακάτω 5 λόγους που το παιδί σου μπορεί να αποδειχθεί ο καλύτερος προπονητής για σένα!

1. Τεστάρει διαρκώς τις αντοχές σου

Ένα σημαντικό στοιχείο στο τρέξιμο είναι η αντοχή. Και όταν έχεις παιδιά ειδικεύεσαι σε αυτήν. Από το να παίζεις μαζί τους ώρες ολόκληρες και να ικανοποιείς κάθε επιθυμία τους, μέχρι να τρέχεις συνέχεια κοντά τους, να τσεκάρεις αν κοιμούνται καλά κλπ. Τέλεια προπόνηση αντοχής!

2. Δοκιμάζει το σπριντ σου

Τα παιδιά ξέρουν πως ότι κι αν συμβεί θα τρέξεις να σώσεις την κατάσταση. Αρνούνται να φάνε το πρωινό τους κι εσύ βιάζεσαι; Τρέχεις να ετοιμάσεις κάτι άλλο για φαγητό, μετά να αλλάξεις την πάνα, να ετοιμαστείς στα γρήγορα κι εσύ και να ξεκινήσεις τις όποιες δουλειές και υποχρεώσεις της ημέρας. Τελικά, συνειδητοποιείς ότι έχεις εκπαιδευτεί να κινείσαι τόσο γρήγορα στην καθημερινότητα, είτε εκ των προτέρων είτε εκ των υστέρων, αφού προκύψει κάτι και πρέπει να το αντιμετωπίσεις, που έχεις ήδη προπονηθεί πολύ καλά στο σπριντ.

3. Φροντίζει για την ενδυνάμωσή σου

Προκειμένου το σώμα σου να αποκτήσει μια καλή υποδομή, χρειάζεται να προπονηθείς σε ασκήσεις δύναμης. Και αυτό φυσικά επιτυγχάνεται όταν πρέπει να κάνεις squats για να σηκώσεις το παιδί από το έδαφος, ή τον καναπέ, τουλάχιστον 25 φορές τη μέρα. Όταν πρέπει να ανεβο-κατέβεις τα σκαλιά της πολυκατοικίας για να πας στο super market για τις απαραίτητες πάνες. Όταν πρέπει να κουβαλήσεις ένα σωρό πράγματα κάθε φορά που ετοιμάζεστε όλοι μαζί οικογενειακώς για ταξίδι.

4. Σε εκπαιδεύει στα εμπόδια

Προκειμένου να υπάρχει μια διαβάθμιση κι εναλλαγή στην προπόνηση, τα παιδιά φροντίζουν να προσθέσουν λίγη extra δυσκολία. Που και που θα βρεθείς να τρέχεις ανάμεσα σε διάφορα παιχνίδια που υπάρχουν διάσπαρτα στο έδαφος ή να πρέπει να τα μαζέψεις προκειμένου να τα τακτοποιήσεις.

5. Φροντίζει για την ανάρρωσή σου

Κάθε προπονητής φυσικά φροντίζει για την καλή αποκατάστασή σου. Έτσι και τα παιδιά. Αφού τα έχεις βάλει για ύπνο ή είναι απασχολημένα με τα παιχνίδια τους, μπορείς να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς κι εσύ, ώστε να επανέλθεις ακόμη πιο δριμύτερος.


Πηγή: womensrunning.competitor.com