runster.gr
6 απλές & βασικές ασκήσεις με αλτήρες για χέρια-ώμους-κορμό
Κάνε τις παρακάτω ασκήσεις για 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων την κάθε μία. Διάλειμμα από σετ σε σετ: 30”-45”, αν είσαι αρχάριος. Αν είσαι πιο προχωρημένος, δούλεψε με πιο βαριά βαράκια, κ…
