Ο καιρός έχει ξεκινήσει να ‘ανοίγει’ και σκέφτεσαι ότι ίσως πλησιάζει η εποχή του σορτς; Αν ψάχνεις ασκήσεις που θα σε κρατήσουν σε φόρμα αυτόν τον καιρό, σου προτείνουμε να βάλεις στη ρουτίνα σου τις παρακάτω.
1. Hip Thrust
Οι άνθρωποι συχνά νομίζουν ότι τα καθίσματα είναι η απόλυτη άσκηση για γλουτούς, αλλά το hip thrust είναι μια ακόμα πιο έξυπνη επιλογή αν θες να δυναμώσεις τους γλουτιαίους μύες σου.
2. Bulgarian Split Squat
Τα μονοποδικά καθίσματα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις. Πρωταρχικά στοχεύει στους γλουτούς σου και επίσης θα το νιώσεις έπειτα στους τετρακεφάλους σου. Είναι η απόλυτη άσκηση που θα σε κάνει να αισθανθείς αυτοπεποίθηση.
3. Push-up
Μην την παραβλέψεις, κι ας θεωρείται κλασική.
4. Burpee με κωπηλατική
5. Thruster με βαράκια
6. Γέφυρα γλουτών
Πηγή: popsugar.com
Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach