Γνωρίζεις ότι χρειάζεσαι μια δυνατή πλάτη για την πρόληψη τραυματισμών και πόνων. Έχουμε τη λύση!

Ραχιαίοι Superman.

Από πρηνή θέση με χέρια πόδια τεντωμένα, εκτελείς ταυτόχρονη άρση προς τα πάνω.

Αυτή η απλή άσκηση δουλεύει γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους δικεφάλους και ραχιαίους!

2016_5_23 1

Λοιπόν τι περιμένεις;


Πηγή:  womenshealthmag.com

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ