#QUICKANDEFFECTIVE Επανέλαβε αυτό το σύντομο πρόγραμμα 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Ανάμεσα στις ασκήσεις κάνεις διάλειμμα για 30 δευτερόλεπτα. Άσκηση 1η: Προβολή με στροφή κορμού. 10-15 επαναλήψεις …