Μία πολύ καλή άσκηση για τρικεφάλους αφού απομονώνει τη μυϊκή ομάδα αποτελεσματικά! Στέκεσαι όρθιος με ελαφριά κλίση προς τα εμπρός και με τις παλάμες να κοιτάν η μία την άλλη. Οι αγκώνες είναι σε …