1.Mη χάνεις την ευκαιρία για ένα ταξιδάκι.
Έρευνα του Cornell University έδειξε ότι απλά και μόνο ο σχεδιασμός ενός ταξιδιού μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο. Είναι κάτι πολύ περισσότερο από την ιδέα απλώς και μόνο της “απόδρασης”- μπορεί να αλλάξει και τον εγκέφαλο σου. Οι νέες εμπειρίες μπορούν να χτίσουν την ανθεκτικότητα σε κυτταρικό επίπεδο, πράγμα που βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ικανότητα εκμάθησης. #Travel
2.Πώς οι υδατάνθρακες μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική σου απόδοση;
Μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο European Journal of Sport Science έδειξε ότι το “ξέπλυμα” του στόματος σου με υδατάνθρακες μπορεί να σου δώσει το αγωνιστικό πλεονέκτημα. Γιατί, όμως; Κοροϊδεύεις το μυαλό σου, επειδή νομίζει ότι έχει προσλάβει ακόμα περισσότερη ενέργεια.
3.Θες να κόψεις τις κακές συνήθειες;
Κάνε μια λίστα! Πάρε χαρτί και στυλό και γράψε όλες τις συνήθειες που θες να ξεφορτωθείς. Το πιο σημαντικό είναι ότι στην κορυφή της λίστας σου θα πρέπει να βρίσκεται η Νο.1 συνήθεια από την οποία θες να απαλλαγείς μια για πάντα.
4.Αναρωτιέσαι γιατί κρύωσες;
Κοιμάσαι αρκετά; Αν η απάντηση είναι αρνητική, πολύ πιθανόν τότε η έλλειψη ύπνου να είναι ο ένοχος. Ο λιγοστός ύπνος μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σου και να καταστείλλει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, κάνονας πιο πιθανό το ενδεχόμενο να αρρωστήσεις. Θύμησου: ένας ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7 – 9 ώρες ύπνου ημερησίως.
5.Mην αφήσεις το δώρο για του Αγίου Βαλεντίνου τελευταία στιγμή.
Μπορεί να είναι ερωτευμένος,-η μαζί σου, αλλά είναι και με το τρέξιμο, δες εδώ τι δώρο μπορείς να πάρεις για να συνδυάσεις τις δύο μεγάλες αγάπες.
Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου