1.Αν πίνεις ή καπνίζεις δώσε προσοχή! Το καυτό τσάι μπορεί να σου κάνει ζημιά.

Αν συστηματικά πίνεις ή καπνίζεις μπορεί να θες να το »ισορροπήσεις» πίνοντας ένα πολύ ζεστό τσάι. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine έδειξε ότι αυτοί που έπιναν πολύ ζεστό – καυτό σε θερμοκρασία τσάι βρίσκονταν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του οισοφάγου, ανάμεσα στους υπόλοιπους καπνιστές και εκείνους που έπιναν.

2.Ήξερες ότι η φιλία είναι το μυστικό για να μπορείς να προσαρμόζεσαι στις περιστάσεις;

Δε χρειάζεται να είσαι σούπερ κοινωνικός, ακόμα και μια δυνατή φιλία αρκεί. Αυτό οφείλεται στην αίσθηση συντροφικότητας και σύνδεσης που δημιουργείς με τους γύρω σου. Μη φοβηθείς στα ‘δύσκολα’ να ζητήσεις τη βοήθεια του φίλου σου θα είναι εκεί για σένα.

3.#CoffeeAddicted

Είσαι εθισμένος στον καφέ και θες να τον κόψεις; Δοκίμασε τον επάξιο αντικαταστάτη του με πλούσια γεύση, creamy και ελαφρώς πικρό ρόφημα (με πολλά οφέλη στην υγεία σου): 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμάς, 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και κανέλα, μαζί με λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Στη συνέχεια, γέμισε την κούπα σου με ζεστό νερό και πρόσθεσε για γεύση αν θες 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα αμυγδάλου.

4.Δούλεψε τους κοιλιακούς σου γρήγορα και αποτελεσματικά!

Αυτή η προπόνηση είναι ιδανική για πέρα από την ενδυνάμωση του πυρήνα, βάζει στο ‘παιχνίδι’ όλο σου το σώμα, προκαλώντας το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα και αυξάνοντας την καύση των θερμίδων. Μη χάνεις λεπτό!

5.Τελείωσες την προπόνηση;

Αφού έκανες το workout σου ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις σώμα και πνεύμα με αυτή τη playlist.


Eπιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου