Απλώς σκέψου πόσο παραγωγικός θα είσαι!

 

Πήραμε 11 ιδέες από το PureWow, για το πώς να ανεβάσεις την ενέργειά σου, χωρίς να πέσεις απότομα στη συνέχεια, και σου τις παρουσιάζουμε.

Βρίσκεσαι μέσα στον πανικό των e-mail, μέσα σε καταιγισμό ιδεών, γεμίζεις ανούσια έγγραφα και χαρτιά, ώσπου ξαφνικά…μπαμ! Είναι 3 το μεσημέρι και το μόνο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να πάρεις έναν… υπνάκο.

Σίγουρα, θα μπορούσες να βάλεις μπρος και πάλι τη μηχανή του καφέ και να φτιάξεις τον τρίτο (ή μήπως τον τέταρτο;) καφέ της ημέρας. Θα μπορούσες ενδεχομένως και να αρπάξεις μια σοκολάτα από το μηχάνημα του αυτόματου πωλητή. Αλλά αυτές οι γρήγορες λύσεις ίσως σε κάνουν να αισθανθείς ακόμα πιο κουρασμένος μέχρι να φτάσει η ώρα του βραδινού.

Αντιθέτως, δοκίμασε μία από τις 11 ιδέες “ανεβάσματος” που σου προτείνουμε, για να νιώθεις και πάλι σαν ροκ σταρ!

1. Kοίταξε κάτι κόκκινο.

Κράτα στο γραφείο σου κάτι σε..ανοιχτό κόκκινο χρώμα – όπως ένα έργο τέχνης ή ένα μπουκέτο λουλούδια – και κοίτα το, όταν νιώθεις ότι κλείνουν τα μάτια σου. Οι έρευνες λένε ότι το κόκκινο χρώμα μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις συγκεντρωμένος σε εργασίες που χαρακτηρίζονται από λεπτομέρεια.

2. Μάσησε τσίχλα.

Όταν αρχίζεις να νιώθεις την ενέργειά σου να πέφτει, βάλε ένα κουφέτο τσίχλας μέντα χωρίς ζάχαρη στο στόμα σου- είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να πολεμήσεις την υπνηλία μέσα στη μέρα.

3. Πάρε έναν μικρό υπνάκο (power nap!)

Αν μπορέσεις να ξεγλιστρήσεις για 15 λεπτά , το να ξαπλώσεις για ένα γρήγορο υπνάκο, θα σε βοηθήσει να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Απλώς βεβαιώσου ότι δεν σε παίρνει ο ύπνος για παραπάνω από 30 λεπτά, αλλιώς ίσως ξυπνήσεις …ζαβλακωμένος.

4. Κουνήσου.

Το να κάνεις μερικές διατάσεις (ακόμα κι αν σταθείς δίπλα από το γραφείο σου για να τις κάνεις), μπορεί να σε γεμίσει επί τόπου με λίγη ενέργεια. Μερικές κινήσεις yoga μπορούν επίσης να πολεμήσουν κατάθλιψη και άγχος.

5. Κάτσε ίσιος.

Αν η ενέργειά σου πέφτει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να οφείλεται και στη στάση σου. Σε μία μελέτη που διεξήχθη από τη Πανεπιστήμιο της πολιτείας του San Francisco, οι φοιτητές που καμπούριαζαν παρατήρησαν μια μεγαλύτερη πτώση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας απ’ ο,τι οι φοιτητές που κάθονταν ίσιοι.

6. Βγες έξω.

Έχεις καρφωθεί στην οθόνη του υπολογιστή σου τις τελευαταίες 8 ώρες; Καμία αμφιβολία για το αν είσαι εξαντλημένος. Απόδρασε από τις φωτεινές οθόνες για λίγα λεπτά- το να αλλάζεις το περιβάλλον σου θα σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο alert.

7. Παρακολούθησε ένα αστείο βίντεο στο YouTube.

Γεγονός: Ποτέ δεν κοιμήθηκε κανείς βλέποντας κάτι κωμικό. Αυτό συμβαίνει γιατί οι έρευνες λένε ότι το να γελάς μπορεί να σε βοηθήσει να παραμένεις ξύπνιος. Σε προκαλούμε να κάνεις αμέσως ένα.. YouTube διάλειμμα!

8.Χαμήλωσε τη θερμοκρασία.

Όταν νιώθεις εξαντλημένος, χαμήλωσε λίγους βαθμούς στο θερμοστάτη. Δεν θα αισθάνεσαι τόσο cozy, αλλά αυτό ίσως σε κρατήσει από το να πέσεις ξερός στο γραφείο σου.

 9. Άναψε τα φώτα.

Νιώθεις τα βλέφαρά σου να πέφτουν; Άνοιξε κάθε φως στο γραφείο σου,αλλά και τα παράθυρα. Η έκθεση σε ανοιχτό φως θα καταπολεμήσει αυτά τα αισθήματα υπνηλίας.

10. Φάε αμύγδαλα.

Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Επίλεξε ωμά, ανάλατα αμύγδαλα ως ένα υγιεινό δεκατιανό.

11. Χόρεψε σαν τη Beyonce!

Σίγουρα, θα μπορούσες να κάνεις μερικά jumping jacks, push-ups ή οποιοδήποτε είδος αερόβιας δραστηριότητας για ένα γρήγορο «μπουστάρισμα» ενέργειας, αλλά εμείς συστήνουμε ανεπιφύλακτα το εκρηκτικό “Crazy in Love”..να ανέβεις στο γραφείο σου και να κουνηθείς. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα ξυπνήσεις και τους συναδέρφους σου!


Πηγή: self.com
Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ