Για τους δικούς σου λόγους αποφάσισες να ξεκινήσεις τρέξιμο, αλλά όπως και να ‘χει σου φαίνεται λίγο βαρετό και μονότονο; Ή μήπως είσαι #devoted δρομέας, αλλά περνάς φάση που ψιλοβαριέσαι;

Να μερικοί τρόποι να το δεις πιο ευχάριστα!

Καλή παρέα

Στις περισσότερες πόλεις, μεγαλύτερες και μικρότερες, υπάρχουν running γκρουπάκια που συναντιούνται τακτικά. Όλο και κάποια ομάδα θα έχει πάρει το αυτί σου. Συνήθως, σε αυτού του τύπου τις ομάδες υπάρχουν επίπεδα δυναμικότητας, οπότε μην αγχώνεσαι για το αν θα αντεπεξέλθεις. Βρες άτομα να συμβαδίσεις

Την ώρα που προπονείσαι μέσα σε ένα running group, μπες στη διαδικασία να βρεις δρομείς που πάνω-κάτω τρέχουν στο δικό σου ρυθμό και πιθανόν να κανονίζουν και μεταξύ τους προπονήσεις εκτός του γκρουπ, στις οποίες να μπορείς να ακολουθήσεις. Κανόνισε νωρίς μέσα στην εβδομάδα τα running ραντεβού σου

Δεν είναι το ευκολότερο να έχεις κοινό πρόγραμμα με άλλους δρομείς, αλλά αν «κλείσετε» από νωρίς μέσα στη βδομάδα τις μέρες και τις ώρες της δρομικής σας συνάντησης, έχεις πολύ περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσεις.Φρόντισε για μουσική

Το κομμάτι της μουσικής είναι πολύ σημαντικό, όταν βγαίνεις μόνος για προπόνηση. Φρόντισε γι ‘αυτό από νωρίς και μην αφήνεις τελευταία στιγμή τη δημιουργία των δικών σου playlists. Βάλε μουσική που σε ανεβάζει στην πιο γρήγορη προπόνηση και πιο ήρεμη μουσική όταν βγαίνεις για αργό συνεχόμενο. Αν πάλι χρησιμοποιείς εφαρμογές όπως πχ. το Spotify που έχουν  έτοιμες λίστες για προπόνηση..ακόμη καλύτερα!

Πίστεψε στην αποτελεσματικότητα της προπόνησης

Ακόμα κι αν δεν έχεις βρει ακόμα απόλυτα το ρυθμό σου ή αν υπάρχουν όντως μέρες που βαριέσαι να πας για προπόνηση, προσπάθησε να έχεις πίστη ότι και το ρυθμό σου θα βρεις όσο τρέχεις και θα έρθουν μέρες που δεν θα μπορείς χωρίς το τρέξιμο. Και αυτό ας είναι το κίνητρό σου, ακόμα κι αν δεν είσαι αρχικά σε mood προπόνησης! Συμβαίνει, στο υπόσχομαι


Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach