#TRXADDICTED

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις γυμναστική με ιμάντες; Οι fitVPaddiction σας δείχνουν ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα, φυσικά προσαρμόζοντας τους ιμάντες σε εξωτερικό χώρο.

Τι είναι όμως αυτοί οι ιμάντες;

Είναι ένας ανθεκτικός ιμάντας με λαβές, με τον οποίο μπορείς να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές σας ομάδες με μία άσκηση και ειδικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σου αλλά και τα πόδια . Με πιο απλά λόγια, είναι ειδικά λάστιχα που κρέμονται αφού στερεωθούν κάπου και εσύ τραβάς χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας.

Δηλαδή είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σου, με σκοπό να αναπτύξεις δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.

Επίσης ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό!

Άσκηση 1

Εκτελείς push ups με τα πόδια στερεωμένα στους ιμάντες και παράλληλα και κοιλιακούς φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος. Προσοχή να μην «σπάει» η μέση.

 3 σετ των 8 επαναλήψεων.

fitvp3

Άσκηση 2

Τεντώνεις πόδια μπροστά, κρατάς με τα χέρια σου, τους ιμάντες και φέρνεις το στήθος σου ανάμεσα στα χέρια με τη βοήθεια των δικέφαλων μυών των χεριών.

 12 επαναλήψεις και 3 σετ

fitvp2

Άσκηση 3

Ο ένας εκτελεί κάθισμα και ο άλλος κάνει push ups με τους ιμάντες στα χέρια του. Θέλει ισορροπία και συγκέντρωση για να την εκτελέσεις σωστά.

 8 επαναλήψεις και 3 σετ και άλλαξε με τον φίλο σου ρόλους.

fitvp1

 


fitVPaddiction, Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου