Αυτός ο γρήγορος οδηγός θα ενισχύσει την ταχύτητα και την αντοχή σας. Αν μόλις ξεκινήσατε να τρέχετε, πιθανότατα σας απασχολούν δύο πράγματα: να τρέχετε πιο μακριά και να τρέχετε πιο γρήγορα. Και δ…