Αυτό το πρόγραμμα θα δουλέψει και θα βελτιώσει μύες-κλειδιά στο σώμα σου. Επίσης θα αυξήσεις την δύναμη και την αντοχή σου για να κάθεσαι στη σέλα πιο εύκολα! 1 Πλάγια σανίδα με στροφή κορμού. 12 ε…