Αυτό το πρόγραμμα τα έχει όλα! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μπάρα και ένα στρώμα. Τα κιλά στη μπάρα είναι πάντα ανάλογα του επιπέδου σου. Δεν κάνεις υπερβολές. Κάθε άσκηση εκτελείς για 30 δευτε…