Αν ο στόχος σου είναι να δυναμώσεις και να γραμμώσεις, να χάσεις λίπος και να έχεις μια συνολική εικόνα τονισμένου σώματος, ακολούθησε αυτές τις συμβουλές. 1. Προπόνηση ενδυνάμωσης 3 φορές/εβδομάδα…