Αυτή η προπόνηση είναι πολύ ζόρικη, αλλά δεν διαρκεί πoλύ και έχει αποτέλεσμα, καθώς συνδυάζει δύναμη, καύση θερμίδων, αλλά και ταχύτητα. Ξεκίνα με μία 10λεπτη προπόνηση δύναμης, την οποία να ακολο…