Οι παρακάτω 3 ασκήσεις έχουν στόχο να δυναμώσουν τα ισχία σου και κατά κύριο λόγο τους απαγωγούς σου, τους μύες που έχεις στο πλάι των γλουτών σου και είναι πολύ σημαντικοί για το τρέξιμο, καθώς στ…