Για την παρακάτω προπόνηση θα χρειαστείς μία μικρή μπάρα (αν δεν έχεις στο σπίτι σου, μπορείς να κάνεις αυτήν την προπόνηση άνετα στο γυμναστήριό σου). Μην αμελήσεις να κάνεις λίγη προθέρμανση δυνα…