Όταν θέλετε να χάσετε βάρος ουσιαστικά πρέπει να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε πρέπει να είναι μικρότερος από τον αριθμό των θερμίδων πο…