Θα την έχεις ακολουθήσει πριν τελειώσεις το άρθρο.

Οι περισσότεροι celebrities όταν τους ρωτήσεις πώς διατηρούνται σε φόρμα το πιο πιθανό είναι να ακούσεις απαντήσεις όπως ότι τρέχουν μαζί με τα παιδιά τους ή ότι βγαίνουν βόλτα με το σκύλο τους… δε συμβαίνει όμως αυτό με τη Hilary Swank.

Η 43χρονη ηθοποιός έχει δυνατή και ζηλευτή σιλουέτα και όχι δεν την απέκτησε επειδή κυνηγούσε κάποιο νηπιάκι στην παιδική χαρά. Πώς το ξέρουμε; Επειδή όλα τα ντοκουμέντα από τη σκληρή της προπόνηση υπάρχουν στο λογαριασμό της στο Instagram. Και κάτι ακόμα, αυτό που κάνει το κάνει με χαρά και μια τόσο ανεπιτήδευτη διάθεση που είναι κολλητική και inspiring.

Να μια ματιά στο προφίλ της θα σε πείσει για το τρόπο με τον οποίο ενθαρρύνει τους fans της να είναι active.

Είναι υπέρ του να είσαι ταγμένος στην αποστολή σου

Δεν είναι μυστικό ότι το να είσαι κινητοποιημένος το κάνει ευκολότερο μεταξύ των workouts σου. Το να θες να δείχνεις αψεγάδιαστη μέσα στο τζιν σου μερικές φορές δε φτάνει, χρειάζεται λίγο παραπάνω προσπάθεια.

Η Swank το ξέρει και για αυτό ρωτά συχνά τους followers της για τους πραγματικούς τους λόγους που πρέπει να μένουν σε φόρμα. Σκέψου τι είναι αυτό που πραγματικά σε παρακινεί και προσπάθησε να κολλήσεις σε αυτό με θετικό τρόπο. Γυμνάζεσαι συχνά ώστε να είσαι δυνατή και να είσαι συνδεδεμένη με το σώμα σου; Μένεις υγιής για την οικογένεια σου; Δεν υπάρχει λανθασμένη απάντηση, φυσικά. Το να έχεις όμως κάτι που να σε παρακινεί θα σου δώσει την ώθηση να κρατήσεις το active lifestyle μόνιμα στη ζωή σου.

Ξέρει ότι το να είσαι fit δεν συμβαίνει ‘’απλά’’

Μεγάλοι στόχοι όπως το να χάσεις 14 κιλά ή να τρέξεις σε έναν μαραθώνιο δεν επιτυγχάνονται μέσα σε μια νύχτα. Όχι – πρέπει να προσπαθείς για αυτό κάθε μέρα, λέει η Swank.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις μεγάλα όνειρα, αλλά να εστιάζεις στο να βάζεις εφικτά βήματα μέσα στη καθημερινότητα σου – και όλα αυτά θα προστίθενται το ένα στο άλλο. Το να θέτεις μικρούς στόχους μπορεί να σε βοηθήσει. Να σκέφτεσαι τι θες να πετύχεις και να δημιουργείς μικρότερα βήματα που είναι απαραίτητα για αν φτάσεις εκεί.

Υποστηρίζει τις προπονήσεις ενδυνάμωσης

Τα περισσότερα workouts της εμπεριέχουν ασκήσεις αντιστάσεων, όπως βάρη ή pushups. Μετά τα 40 είναι δυσκολότερο για το σώμα σου να χτίσει και να διατηρήσει την άλλιπη μάζα σώματος, ενώ με τις cardio προπονήσεις μπορεί να επιταχύνεις αυτή τη μείωση, εκείνες της ενδυνάμωσης είναι σύμμαχός σου.

Έχει fitness buddies

Αν έχεις μαζί σου στην προπόνηση κάποιο φίλο σου δεν σημαίνει μόνο ότι θα το κάνει πιο διασκεδαστικό, αλλά επίσης είναι ένας «πονηρός» τρόπος να μείνεις πιστός σε αυτό. Έξτρα, μπορεί ο ένας να εμπνεύσει τον άλλον να δοκιμάσετε νέα πράγματα, φρεσκάροντας τη fitness ρουτίνα σας. Ψήνεστε για ορειβασία ή σάλσα;

Βγαίνει από τη ζώνη ασφαλείας της

Ναι, το να σηκώνεις kettlebell μοιάζει αρκετά δύσκολο. Η Swank, όμως ξέρει ότι πιέζοντας τον εαυτό της εκτός της ζώνης ασφαλείας της είναι απαραίτητο για να γίνει πιο δυνατή. Το μυστικό είναι να υπάρχει ένα όριο σε αυτό. Αν νιώσεις έντονο πόνο λένε οι ειδικοί καλύτερα να σταματήσεις.

Κάνει τις ατασθαλίες της

Η Swank δεν ποστάρει φωτογραφίες από πίτσες και donuts κάθε μέρα (και στοιχηματίζουμε ότι δε τα τρώει κάθε μέρα). Μια φορά στο τόσο βέβαια, υποκύπτει σε κάποιο πραγματικά νόστιμο πειρασμό. Και το ίδιο θα πρέπει να κάνεις και εσύ. Το να απολαμβάνεις περιστασιακά κάτι που σου αρέσει πολύ δε σημαίνει ότι θα τινάξεις στον αέρα τη δίαιτα σου – αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σε βοηθήσει να μη νιώσεις ποτέ το αίσθημα στέρησης και υπερπροσπάθειας.

Ξεκουράζεται

Τσέκαρε τις κοινοποιήσεις της Swank την Κυριακή, πιθανότατα θα δεις ότι κάνει κάτι πολύ χαλαρωτικό. Πολύ έξυπνη! Το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται μια μέρα ξεκούρασης και αποκατάστασης. Δώσε στον εαυτό σου τουλάχιστον μια μέρα που δε θα γυμναστείς και θα κάνεις κάτι να αναπληρώσεις δυνάμεις, όπως διάβασμα ή κάποιο ζεστό μπάνιο και την επόμενη μέρα ξεκίνα δυναμικά.

Κάνει αυτό που αγαπά

Η Swank είναι θερμή υποστηρίκτρια του μότο: Ζήσε τη ζωή σου στο μέγιστο κάνοντας αυτό που αγαπάς και μη χάνεις χρόνο σε πράγματα που δεν αγαπάς. Ισχύει για όλους του τομείς της ζωής σου, πόσο μάλλον όμως για το fitness. Να κάνεις δραστηριότητες που απολαμβάνεις, μιας και είναι πιο πιθανό να τις κρατήσεις μακροπρόθεσμα και να πετύχεις τους στόχους σου.


Πηγή: prevention.com

Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου