#RUNNERSROLLING
Μπορεί να μην έχεις πολύ χρόνο να αφιερώσεις στο foam rolling που πραγματικά χρειάζεσαι, αλλά σίγουρα θα σου βρίσκονται 3 λεπτά μετά το τρέξιμό σου για τα ‘διάσημα πονεμένα’ σημεία του δρομέα. Στο παρακάτω βίντεο θα δεις τις κινήσεις που θα ανακουφίσουν τον πόνο του συνδρόμου της λαγονοκνημιαίας ταινίας, του πόνου χαμηλά στην περιοχή της μέσης, αλλά και του πάνω μέρους της πλάτης. Μπορείς να το κάνεις και στην αρχή της προπόνησης για να δώσεις στις περιοχές την κινητικότητα που χρειάζονται. Φρόντισε να περνάς κάθε περιοχή για τουλάχιστον 1 λεπτό. Με αυτόν τον τρόπο και θα ανακουφιστείς από πόνους, αλλά και θα προλάβεις πιθανούς τραυματισμούς (ειδικά συνδυαστικά με διατατικό πρόγραμμα).
Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach