H διαλειμματική προπόνηση είναι ιδανική και για τους αρχάριους δρομείς. Χτίζει αντοχή, βελτιώνει την αντοχή, και προάγει την υγιή απώλεια βάρους. Αυτή η φιλική για αρχάριους 35-λεπτη προπόνηση εναλλάσσει περιόδους τρεξίματος και περπατήματος, με συνοδεία playlist. Σιγουρέψου ότι θα έχεις κάνει λίγο δυναμικό ζέσταμα προηγουμένως με δυναμικές διατάσεις.
| ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΚΑΙ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΗΣ | INTERVAL |
| “Vertigo” — U2 | Τρέξιμο |
| “We Found Love” — Rihanna, Calvin Harris | Περπάτημα |
| “Eyes Wide Open” — Gotye | Τρέξιμο |
| “Automatic” — Nicki Minaj | Περπάτημα |
| “Cosmic Love” — Florence + The Machine | Τρέξιμο |
| “Someone to Call My Lover” — Janet Jackson | Περπάτημα |
| “Rainy Day” — Coldplay | Τρέξιμο |
| “It’s Tricky” — RUN-DMC | Περπάτημα |
| “Higher Ground” — Red Hot Chili Peppers | Τρέξιμο |
| “Where Them Girls At” — David Guetta, Flo Rida, Nicki Minaj | Περπάτημα |
Πηγή: popsugar.com