Βάλε το TRX στη ζωή σου και δες μεγάλες διαφορές στη δύναμη και ισορροπία σου αφού μαθαίνεις να ελέγχεις το κορμί σου!
Ακολούθησε τις παρακάτω 8 ασκήσεις για όλο το κορμί σε ένα γρήγορο πρόγραμμα.
1) Στήριξη ‘σανίδα’ με μετακίνηση μπρος-πίσω.
10-15 επαναλήψεις, 2 σετ.
2) Έλξη με το ένα χέρι και το άλλο να κατευθύνεται ψηλά.
10-15 επαναλήψεις κάθε χέρι, 2σετ.
3) Σουγιαδάκια.
10-15 επαναλήψεις, 2 σετ.
4) Πους απς με mountain climber.
30-50 δευτερόλεπτα, 2 σετ.
5) Κάθισμα στο ένα πόδι.
12 επαναλήψεις κάθε πόδι, 2 σετ.
6) Κάθισμα στο ένα πόδι με το πόδι περασμένο στο TRX.
15 επαναλήψεις κάθε πόδι, 2 σετ.
7) Άρσεις λεκάνης.
15 επαναλήψεις, 2 σετ.
8) Εκτάσεις πλάτης σε σχήμα ‘Y’.
10 επαναλήψεις, 2 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ