#WALKITOFF
Αυτή η προπόνηση, Runster, προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Το περπάτημα ως προπόνηση έχει θετικές επιπτώσεις στο σώμα. Μερικοί υποστηρίζουν ότι δεν θεωρείται προπόνηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σε βοηθάει να χάσεις κιλά, να αποκτήσεις δύναμη και να προλάβεις σοβαρές ασθένειες. Είναι μια χαμηλής έντασης μορφή άσκησης, που δεν χρειάζεται εξοπλισμό πέρα από κατάλληλα αθλητικά παπούτσια.
Το περπάτημα ενισχύει τη καρδιά και τους πνεύμονες, ακριβώς όπως και οι άλλες ασκήσεις cardio.
Οι ερευνητές του Lawrence Berkeley National Laboratory στην Καλιφόρνια, βρήκαν ότι το ζωηρό περπάτημα ήταν πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο, στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Εξέτασαν άτομα μεταξύ ηλικιών 18 με 80 για 6 χρόνια και διαπίστωσαν ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων κατά 9,3% ενώ το τρέξιμο μειώνει το κίνδυνο κατά 4,5%.
Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ασθενειών, ακόμα και να σώσει ζωές.
Μια μελέτη από τους πεζοπόρους Rambler και Macmillian διαπίστωσαν ότι αν οι άνθρωποι περπατούσαν για 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα θα υπήρχαν 36.815 λιγότεροι πρόωροι θάνατοι, 12.061 λιγότεροι άνθρωποι που θα νοσηλεύονταν με στεφανιαία νόσο και 294.730 λιγότερες περιπτώσεις διαβήτη. Και αυτά είναι νούμερα μόνο για την Αγγλία!
Το περπάτημα βελτιώνει την αντοχή.
Το περπάτημα προσφέρει πολλά από τα οφέλη που προσφέρει το τρέξιμο αλλά σε περισσότερο χρόνο. Αν ελπίζεις να βελτιώσεις την συνολική αντοχή σου, περπάτα σε χαμηλή ένταση.
Βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.
Το περπάτημα, ειδικά σε ένα γρήγορο ρυθμό ή σε ανηφόρες, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος. Μια συνεδρία 30 λεπτών, ανάλογα με τον ρυθμό σου, θα μπορούσε να κάψει περισσότερες από 150 θερμίδες.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: theactivetimes.com