Μία πολύ καλή άσκηση για τρικεφάλους αφού απομονώνει τη μυϊκή ομάδα αποτελεσματικά!

  • Στέκεσαι όρθιος με ελαφριά κλίση προς τα εμπρός και με τις παλάμες να κοιτάν η μία την άλλη.
  • Οι αγκώνες είναι σε γωνία 90 μοιρών.
  • Η πίεση προς τα κάτω γίνεται αποκλειστικά από τους τρικεφάλους μέχρι οι αγκώνες να έρθουν σε πλήρη έκταση.
  • Ο κορμός είναι συνεχώς ενεργοποιημένος.

triceps1


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthandfitness.com