Κάνε την επιστροφή με αυτό το 30λεπτό κυκλικό πρόγραμμα

Έχεις καιρό να γυμναστείς; Κανένα πρόβλημα!

Εκτέλεσε τρεις φορές αυτό το κυκλικό πρόγραμμα που αποτελείται από 8 ασκήσεις για όλο το σώμα!

Άσκηση 1^η: Περπάτημα με τα χέρια.

5 επαναλήψεις

Άσκηση 2^η: Βαθιά προβολή με στροφή χεριού προς τα πάνω.

10 επαναλήψεις

Άσκηση 3^η: Burpees.

10 επαναλήψεις

Άσκηση 4^η: Επαναλαμβανόμενα σπριντ.

Τοποθετείς κώνους στα 5, 10, 15, 20 μέτρα

Κάθε φορά που ακουμπάς ένα κώνο, επιστρέφεις στην αρχική θέση και στη συνέχεια πας στον επόμενο κώνο.

Άσκηση 5^η: Swings με Kettlebell.

10 επαναλήψεις

Άσκηση 6^η: Καθίσματα Goblet.

10 επαναλήψεις

Άσκηση 7^η: Κάθισμα και πίεση ώμων με βαράκια.

10 επαναλήψεις

Άσκηση 8^η: Εναλλάξ κωπηλατική από θέση σανίδας.

10 επαναλήψεις

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthandmag.com