Shall we dance?
Οι περισσότεροι αθλούμενοι αναζητούν ένα σκληρό πρόγραμμα στις αίθουσες των ομαδικών προγραμμάτων και στην αίθουσα με τα βάρη. Αλλά τι γίνεται με αυτούς που το αναζητούν σε αίθουσες χορού. Συμμετέχοντας σε ένα μάθημα χορού μπορείς να επωφεληθείς όσο και με τις άλλες δραστηριότητες. Από ένα γρήγορο hip-hop μέχρι ένα μάθημα μπαλέτου, προσθέτοντας τα μαθήματα χορού στο καθιερωμένο πρόγραμμά σου, μπορείς να αυξήσεις την φυσική σου κατάσταση, να βελτιώσεις τον συντονισμό σου και να τονώσεις τους μύες σου.
Επέκτεινε το ρεπερτόριο των δραστηριοτήτων σου και προκάλεσε το σώμα σου με αυτά τα 5 hardcore μαθήματα χορού.
LES MILLS BODYJAM™
Περί τίνος πρόκειται;
Χορογραφημένο από τον Gandalf Archer-Mills, κάθε LES MILLS BODYJAM μάθημα περιλαμβάνει hip-hop και cardio dance, με κινήσεις για όλο το σώμα που δουλεύουν τους μεγαλύτερους μύες και μικρότερες κινήσεις που αυξάνουν την ευλιγισία και την κίνηση των ποδιών.
Τι το καθιστά δύσκολο;
Ο γρήγορος ρυθμός του μαθήματος θα αυξήσει την καρδιακή σου συχνότητα και θα βοηθήσει στην βελτιώση της καρδιοαναπνευστικής σου αντοχής. Πρόσθετο πλεονέκτημα: Θα δουλέψεις το μυαλό σου ενώ εστιάζεις στις κινήσεις και προσπαθείς να συγκρατήσεις τους συνδυασμούς.
AKT inMotion
Περί τίνος πρόκειται;
Δημιουργήθηκε από την celebrity Anna Kaiser και πρόκειται για ένα ανεβαστικό cardio dance το οποίο ενσωματώνει την προπόνηση δύναμης, πλειομετρική προπόνηση και yoga.
Τι το καθιστά δύσκολο;
Τα μαθήματα είναι 60-90 λεπτά και είναι σπασμένα σε 10-λεπτά τα οποία πραγματοποιούνται με διαλειμματική μορφή και θα κάνουν πρώτα τα πόδια σου να πάρουν φωτιά με τον χορό, τους ώμους και τους κοιλιακούς σου μετά την yoga και τις λειτουργικές ασκήσεις.
Barre class
Περί τίνος πρόκειται;
Συνδυάζοντας μπαλέτο, yoga και Pilates, αυτή η προπόνηση δύναμης και ισομετρικής κίνησης, δουλεύει με το βάρος του σωματός σου, δυναμώνοντας τα χέρια σου, τονώνοντας τους μηρούς σου και τους κοιλιακούς σου.
Τι το κάνει δύσκολο;
Οι περισσότερες από τις ασκήσεις στο μάθημα αυτό είναι χαμηλής επίπτωσης αλλά υψηλής έντασης, όπως η το κάθισμα μπαλέτου για 2 δευτερόλεπτα με γρήγορη ανύψωση του σώματος στην αρχική θέση, ξανά και ξανά.
Hip Hop
Περί τίνος πρόκειται;
Με αυτό το είδος χορού θα αυξήσεις την αντοχή σου, θα έχεις καλύτερη ευλιγισία και θα βελτιώσεις την ισορροπία σου. Ψάξε για μία τάξη αρχάριων.
Τι το κάνει δύσκολο;
Οι κινήσεις του hip hop απαιτούν να αλλάζεις θέσεις με ένα εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό. Αυτή η συνεχής κίνηση ολόκληρου του σώματος σε βοηθά στην οικοδόμηση αντοχής και στην αύξηση της αερόβιας ικανότητάς σου.
LES MILLS SH’BAM™
Περί τίνος πρόκειται;
Ένα τυπικό μάθημα LES MILLS SH’BAM™ αποτελείται από δώδεκα τραγούδια, όπου κάθε τραγούδι διαθέτει ουσιαστικά αυτονομία.
Τι το κάνει δύσκολο;
Μέχρι το τέλος του μαθήματος ο ιδρώτας σου θα στα εξηγήσει όλα! Οι γρήγορες κινήσεις με στιγμές κορύφωσης της έντασης θα αυξήσουν την καρδιοαναπνευστική σου αντοχή ενώ θα βελτιώσουν το συντονισμό σου.
Πηγή: reebok.com