Δοκίμασε το καλύτερο πρόγραμμα κορμού με TRX

Η προπόνηση TRX είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να γίνεις πιο δυνατός στο κορμό, Runster!

Εκτέλεσε αυτές τις 5 ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση σου, να δυναμώσεις το κορμό σου και να βελτιώσεις το τρέξιμο σου.

10-15 επαναλήψεις κάθε άσκηση για 2-3 κύκλους.

Άσκηση 1^η: Βαθύ κάθισμα.

Άσκηση 2^η: Κάμψη οπίσθιων μηριαίων δικεφάλων (εναλλάξ).

Άσκηση 3^η: Πιέσεις στήθους.

Άσκηση 4^η: Σανίδα. 20-40 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 5^η: Μετακίνηση κορμού προς τα πίσω από θέση στήριξης ‘σανίδα’ στους αγκώνες.

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womensrunning.competitor.com