Επανάλαβε 5 φορές για συνολικά 30 λεπτά. Αν είσαι σε διάδρομο, μπορείς να ενσωματώσεις μικρή κλίση κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης διαλειμματικής.
Κάνε αποθεραπεία για 3-4 λεπτά με χαλαρό τρέξιμο και καλές διατάσεις στο τέλος.


Πηγή: popsugar.com

Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach