Taylor Gainor – co-founder of LIT Method in Los Angeles: Πλάγια στήριξη σανίδα με κάμψη.

celebrity1

Jacquelyn Brennan ilates instructor: Πλάγια κάμψη με το ένα πόδι γονατισμένο και το άλλο σε απαγωγή.

celebrity2

Tara Romeo – assistant sports performance director at the Professional Athletic Performance Center in New York: Πλάγια μεταφορά ποδιών στον αέρα.

celebrity3

Erica Suter – personal trainer: Πλάγια στήριξη σανίδα με διαγώνια επαφή αντίθετου χεριού-ποδιού.

celebrity4

Mike Donavanik – Beverly Hills-based personal trainer: Ροκανίσματα ποδήλατο.

celebrity5

Hannan Davis – author of the Operation Bikini Body Abs e-book: Πλάγια κοιλιακοί σε πάγκο ραχιαίων.

celebrity6

Holly Perkins – author of Lift to Get Lean: Πλάγιοι κοιλιακοί αντίθετο χέρι-πόδι με λάστιχο στο πόδι.

celebrity7

Graham Smith – personal training manager at DavidBartonGym Boston: Κάθισμα με διαγώνια στροφή της τροχαλίας.

celebrity8

 


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthmag.com