Οδηγίες: Κάνε ζέσταμα για 5 λεπτά, στη συνέχεια επανέλαβε τις 5 ασκήσεις από 3 φορές. Τέλος κάνε διατάσεις για 3 λεπτά.
Άσκηση 1η: Περπάτημα με τα χέρια
5 επαναλήψεις ολοκληρωμένη την άσκηση
Άσκηση 2η: Βυθίσεις τρικεφάλων
15 επαναλήψεις. Στο τέλος των 15 επαναλήψεων μένεις για 30 δευτερόλεπτα
Άσκηση 3η: Πους απς σκύλος που κοιτάζει κάτω
10 επαναλήψεις. Από τις παλάμες έρχομαι και στηρίζομαι στους αγκώνες
Άσκηση 4η: Προβολές με περπάτημα
20 επαναλήψεις, εναλλάξ
Άσκηση 5η: Άρσεις θανάτου στο ένα πόδι
10 επαναλήψεις κάθε πόδι
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com