Ώρα για επίπεδη κοιλιά

#TRAINFORABS

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα, Runster, και φρόντισε χωρίς εξοπλισμό, τους κοιλιακούς σου.

Άσκηση 1^η: Κάθισμα με άρση χεριών πάνω από το κεφάλι.

15 επαναλήψεις.

Άσκηση 2^η: Πους απς με στροφή κορμού.

15 επαναλήψεις εναλλάξ.

Άσκηση 3^η: V–sit κοιλιακοί.

25 επαναλήψεις.

Άσκηση 4^η: Κοιλιακοί ποδήλατο.

25 επαναλήψεις εναλλάξ.

Άσκηση 5^η: Αντίστροφα ροκανίσματα.

Επανάλαβε για 1 λεπτό.

 Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com