Φτιάξε γλουτούς μέσα σε 5 λεπτά

Δες παρακάτω 5 ασκήσεις που θα τονώσουν και θα σφίξουν τους γλουτούς σου σε μόλις 5 λεπτά

1^η άσκηση – Καθίσματα Plie

Λεπτά: 0:00-1:00

Τα τελευταία 20 δευτερόλεπτα μείνε χαμηλά

2^η άσκηση – Προβολές

Λεπτά: 1:00-2:00

3^η άσκηση – Προβολές εναλλάξ με άλμα

Λεπτά: 2:00-3:00

4^η άσκηση – Πλάγιες προβολές

Λεπτά: 3:00-4:00

30 δευτερόλεπτα κάθε μεριά

5^η άσκηση – Έκταση ισχίου

Λεπτά: 4:00-5:00

Πηγή: fitnessmagazine.com