#QUICKANDEASY

Δεν προλαβαίνεις Σάββατο μετά τη δουλειά να γυμναστείς επειδή θέλεις να φας και το βράδυ θα βγεις βόλτα; Γι’ αυτό το λόγο πριν κάνεις το μπανάκι σου και στολιστείς τόνωσε το κορμί σου με αυτό το γρήγορο πρόγραμμα για άνω κορμό! Θα σε κρατήσει πιο δυνατό το Σαββατόβραδο!

Το πρωτόκολλο: Εκτελείς για 50 δευτερόλεπτα όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς, με διάλειμμα 10 δευτερόλεπτα!

Εκτελείς 3 κύκλους τις ασκήσεις!

Άσκηση 1η: Βυθίσεις τρικεφάλων.

upperbody1

Άσκηση 2η: Πους απς.

upperbody2

Άσκηση 3η: Πους απς με πλάγια σανίδα (συνδυαστική άσκηση).

upperbody3

Εκτελείς εναλλάξ για κάθε χέρι


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthandfitness.com