Το 2λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών που πρέπει να κάνεις μετά από κάθε προπόνηση

Άσκηση 1^η: Εναλλάξ μάζεμα γονάτου στο στήθος με το άλλο πόδι να τεντώνει.

10 επαναλήψεις κάθε πόδι.

2^η άσκηση: Crisscross.

20 επαναλήψεις εναλλάξ.

Άσκηση 3^η: Άρση χεριών-ποδιών και ακούμπημα στις φτέρνες.

10 επαναλήψεις ολοκληρωμένης κίνησης.

Άσκηση 4^η: Ροκάνισμα με τα πόδια σε ορθή γωνία και σε διαγώνια θέση.

10 επαναλήψεις και στις 2 θέσεις.

Άσκηση 5^η: Εναλλάξ μάζεμα τεντωμένου ποδιού.

10 επαναλήψεις κάθε πόδι.

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com