Αν είσαι δρομέας, θα λατρέψεις αυτήν την προπόνηση, η οποία κάνει focus στην ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα και της πλάτης, έτσι ώστε να κρατάς τον κορμό σου όρθιο. Δίνει βάση , επίσης, στην κινητοποίηση και στο «άνοιγμα» των οπίσθιων μηριαίων και των καπτήρων του ισχίου και στο να προσθέσουμε στροφική και πλευρική κίνηση στο σώμα μας (κάτι το οποίο δεν κάνουμε ιδιαίτερα με το τρέξιμο).


Πηγή: youtube.com

Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach