1.Δέξου την πλήρη ευθύνη για τη ζωή σου

Είναι μία από τις κυριότερες συνήθειες των πνευματικά δυνατών ατόμων, αφού ψάχνουν εξηγήσεις και όχι δικαιολογίες. Αναγνώρισε πώς η συμπεριφορά σου επιδρά στο αποτέλεσμα και κατάλαβε πώς και με ποιους θες να περνάς το χρόνο σου και πώς θες να νιώθεις.

2.Πώς να «σώσεις» χρόνο για τον εαυτό σου;

Αυτοματοποίησε βασικές διαδικασίες. Το να παίρνεις συνέχεια αποφάσεις πιθανόν σου τρώει χρόνο και ενέργεια. Ένας από τους πιο απλούς τρόπους να δημιουργήσεις χώρο είναι να αφαιρέσεις κάθε τι περιττό. Με τι μπορείς να ξεκινήσεις; Να τρως το ίδιο smoothie ή ομελετά κάθε πρωί.

3.Διατροφικοί κανόνες για σένα που τρέχεις

Δες εδώ 5 tips που θα πριν – μετά αλλά και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

4.#MovieTime

Δες εδώ 9 all-time classic προτάσεις για πάρεις την έμπνευση που χρειάζεσαι.

5.Δες διαφορά στα χέρια σου με μια μόνο άσκηση

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια σου, δες εδώ βήμα – βήμα τη σωστή εκτέλεση για τις εκτάσεις αγκώνων με πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία και ξέχνα το χέρι «ζελεδάκι».


Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου