Οι 5 καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών με το βάρος του σώματος

5 ασκήσεις που θα σε κάψουν και θα σε γυμνάσουν αποτελεσματικά! Μεταξύ των ασκήσεων κάνεις διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα.

1^η άσκηση: Άρση κορμού-ποδιού.

1 λεπτό όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς

Η άσκηση γίνεται εναλλάξ για δεξί-αριστερό πόδι

2^η άσκηση: Russian Twist

Επαναλαμβάνεις για 1 λεπτό

3^η άσκηση: Ροκανίσματα πεταλούδας.

1 λεπτό

4^η άσκηση: Πλάγιο ροκάνισμα από στήριξη στον αγκώνα.

5^η άσκηση: Από θέση στήριξης στους αγκώνες μαζεύεις εναλλάξ γόνατα στο στήθος.

1 λεπτό εναλλάξ

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com