Αυτή η άσκηση, Runster, συνδυάζει αερόβιο και δύναμη. Θα νιώσεις τους γλουτούς και τους προσαγωγούς σου να «καίγονται».

Ξεκινάς με τα πόδια μαζί. Κάνεις ένα βήμα πλάγια δεξιά και χαμηλώνεις διατηρώντας την πλάτη ίσια.

Στη συνέχεια στηριζόμενη στο αριστερό πόδι, εκτελείς ψηλή δεξιά κλωτσιά.

Τα χέρια παραμένουν κοντά στο σώμα. Επαναλαμβάνεις για την άλλη πλευρά. Συνέχισε για 60 δευτερόλεπτα μέχρι να ολοκληρώσεις το σετ.

Προτείνουμε 3 σετ του 1 λεπτού.

legs1

leg3

 leg2


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: popsugar.com