Αν αγωνίζεσαι μακριά από το σπίτι σου και πρόκειται να ταξιδέψει με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, εδώ είναι 6 ασκήσεις ώστε να χαλαρώσεις και να ταξιδέψεις πιο άνετος!

Άσκηση 1η: Πόδια ψηλά στον τοίχο.

Διατήρησε αυτή τη θέση για 10 λεπτά.

travel1

Άσκηση 2η: Περιφορές αστραγάλου.

20 κύκλους προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.

travel2

Άσκηση 3η: Μάζεμα γονάτου στο στήθος.

5 επαναλήψεις κάθε πόδι.

travel3

Άσκηση 4η: Ημικάθισμα.

5-10επαναλήψεις σε αργό ρυθμό.

travel4

Άσκηση 5η: Μασάζ τετρακεφάλων.

Κάνε για 60 δευτερόλεπτα κάθε τετρακέφαλο, μασάζ με το πήχη.

travel5

Άσκηση 6η: Εκτάσεις ποδιών.

5-10 επαναλήψεις αργά.

travel6


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: runnersworld.com