#WECHALLENGEYOU
Το ομολογώ ότι το πρόγραμμα αναφέρεται σε πιο προχωρημένους, αλλά πραγματικά οι γλουτοί σου θα σφίξουν μετά από αυτή τη προπόνηση. Έξι κινήσεις, 100 επαναλήψεις. Έχει ένταση αλλά αξίζει το κόπο!
Θες να το κάνεις δυσκολότερο; Επανέλαβε για άλλες 100 επαναλήψεις!
Καθίσματα με άλμα:
15 επαναλήψεις
Άρσεις θανάτου με αλτήρες:
10 επαναλήψεις
Προβολές με γονατιά:
20 επαναλήψεις ( 10 κάθε πόδι)
Καθίσματα Sumo:
15 επαναλήψεις
Κλωτσιά γαϊδάρου με λυγισμένο το γόνατο:
20 επαναλήψεις (10 κάθε πλευρά)
Γέφυρα με άρση στο ένα πόδι:
20 επαναλήψεις (10 κάθε πόδι)
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com