Η ηθοποιός Jordana Brewster είναι γνωστή από το ρόλο της στο Fast and the Furious. Όσο αφορά τα workouts της, δεν είναι fast και furious – είναι υπομονετική και αποφασισμένη. Νωρίτερα, είχε ποστάρει την άσκηση για πλάτη που κάνει στο γυμναστήριο.
Λόγω έντονης καθημερινότητας, η στάση του σώματος σου επιβαρύνεται αρκετά, με αρνητικό αντίκτυπο σε αυχένα, ώμους και πλάτη. Η λύση; Ενδυνάμωσε τους μύες που σε κρατάνε όρθιο, ώστε η στάση σου να μην υποχωρήσει στο τέλος της μέρας. Αν δεν έχεις το ειδικό εξοπλισμό που βλέπεις στο ποστ και ένα λάστιχο αντιστάσεων αρκεί. Απλά στερέωσε τη μέση του λάστιχου πάνω από το κεφάλι σου (στερέωσε τη σε ασφαλές μέρος ή τύλιξε τη γύρω από μια ανθεκτική δοκό), κάνε άρσεις με τις παλάμες στραμμένες προς τα έξω και τράβηξε τις λαβές προς τα κάτω στους ώμους σου. Κάνε παύση και στη συνέχεια επέστρεψε τα χέρια σου στη θέση εκκίνησης.
Πηγή: self.com
Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου