Αν θέλεις να είσαι fit και υγιής και να έχεις αυτή την αίσθηση ευεξίας μετά τη γυμναστική, ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις την εβδομάδα σου, μιας και είναι Δευτέρα, με ένα πρόγραμμα που θα δυναμώσει και θα γυμνάσει το πίσω μέρος του σώματός σου, τους οπίσθιους μηριαίους σου και τους κοιλιακούς σου από τις fitVPaddiction.
1. Γέφυρα
Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας λυγισμένα τα γόνατα, τοποθετώντας τα πέλματα σου πάνω στο κάγκελο. Σπρώξε το κεφάλι και τους ώμους κάτω. Σήκωσε ον κορμό, τα ισχία και τους μηρούς σου. Επανάλαβε 3 σετ ακόμη των 30″



fitVPaddiction, Βίβιαν Δράκου και Πόλυ Χατζόγλου