#HAPPINESS

Έχεις ποτέ σκεφτεί ότι κάνοντας υγιεινά πράγματα κάθε πρωί, ίσως βελτιωθεί η ημέρα σου και μπορέσεις να ανταπεξέλθεις καλύτερα στο απαιτητικό σου πρόγραμμα;

Αν θέλεις να αισθανθείς αναζωογονημένος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις την επόμενη μέρα, δοκίμασε αυτές τις απλές συμβουλές για περίπου ένα μήνα και θα δεις μεγάλη διαφορά στη φυσική σου κατάσταση.

Πιες ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις

Έτσι, ενυδατώνεις το σώμα σου, βοηθάς το πεπτικό σου σύστημα στη λειτουργία του και τα πράγματα ρέουν. Θα παρατηρήσεις θετικές αλλαγές, όπως πιο λαμπερό δέρμα και καλύτερη πέψη. Αν θέλεις, προσθέτεις φρέσκο χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο.

Μην τσεκάρεις τα email σου και μην ανοίγεις το κινητό σου τηλέφωνο

Κοιμάσαι με το κινητό τηλέφωνο δίπλα σου και είναι το πρώτο πράγμα που τσεκάρεις το πρωί, όταν ξυπνάς; Αυτό δεν είναι μια καλή συνήθεια. Εάν επιλέξεις να αντισταθείς στον πειρασμό να ελέγξεις το email και το Facebook σου, θα διαπιστώσεις ότι το μυαλό σου θα είναι πιο καθαρό.

Σκέψου ένα πράγμα για το οποίο αισθάνεσαι ευγνώμων

Αυτό για να έχεις την απαραίτητη αισιοδοξία και θετικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν έχεις τρεις με πέντε λόγους, ακόμη καλύτερα!

Βγες έξω και πάρε μια ανάσα

Γέμισε τα πνευμόνια σου με καθαρό αέρα. Ακόμα κι αν κάνει κρύο έξω. Αυτό διαρκεί μόνο 10 δευτερόλεπτα και σου θυμίζει ότι είσαι ζωντανός και γεμάτος ενέργεια!

Κάνε γυμναστική

Δεν χρειάζεται να κάνεις έντονη προπόνηση αλλά λίγες ασκήσεις πριν το πρωινό θα βοηθήσουν το σώμα σου να «ξυπνήσει», το αίμα θα αρχίσει να ρέει και θα ξεφύγεις από την κατάσταση υπνηλίας. Απλά κάνε μερικά τεντώματα ή βάλε να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι και χόρεψε σαν να μην σε βλέπει κανείς.

Φάε ένα πλούσιο πρωινό

Δώσε στον οργανισμό σου το κατάλληλο «καύσιμο» ώστε να παραμένεις ενεργός και δραστήριος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα φλιτζάνι λοιπόν καφέ δεν «μετράει» και σίγουρα δεν είναι το κατάλληλο καύσιμο.

Ένα πλούσιο πρωινό γεύμα θα σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτος και ευδιάθετος όλη μέρα! Επιπλέον αν ξεκινάς την ημέρας τρώγοντας υγιεινά, έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να κάνεις το ίδιο και για το υπόλοιπο της ημέρας. Μερικές ιδέες: γιαούρτι με φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης με φυστικοβούτυρο και μπανάνα, ομελέτα λαχανικών ή τοστ ολικής αλέσεως με γαλοπούλα και τυρί και φυσικό χυμό πορτοκαλιού.

Πες «Σ’ αγαπώ»

Οι χαρούμενοι και υγιείς άνθρωποι εκφράζουν την αγάπη και την εκτίμησή τους για τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους όπως είναι τα παιδιά, ο/η σύντροφος, η οικογένεια, οι φίλοι, σε καθημερινή βάση. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύονται οι δεσμοί, γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι, υγιείς και ευδιάθετοι.

Πηγή: newsbeast.gr