Ώρα να δεις τη yoga με άλλο μάτι! Νομίζεις ότι σε βοηθάει μόνο να βρεις την ψυχική σου ηρεμία; Κάνεις λάθος!
Δοκίμασε αυτές τις 7 ασκήσεις και θα καταλάβεις από τον ιδρώτα αν γυμνάζει ή όχι η yoga.
- Πλάγια στήριξη σανίδα με στροφή κορμού.
5-10 επαναλήψεις κάθε πλευρά.
- Από πλάγια θέση έκταση χεριών και άρση καθώς είναι τεντωμένα.
Ξεκινάς από θέση ‘πολεμιστή II’. Μόλις τα χέρια έρθουν το ένα δίπλα στο άλλο, μένεις για 5 αναπνοές.
Εκτέλεσε για 5 φορές σε κάθε πλευρά.
- Θέση σκύλου που κοιτάζει κάτω από στήριξη σε ‘3 σημεία’.
Επανέλαβε για 5 φορές το κάθε πόδι.
- Αντίθετο χέρι-πόδι από θέση ‘τραπέζι’.
Πρώτα γίνεται έκταση με αντίθετο χέρι-πόδι προς τα μπροστά.
Μετά πόδι μπροστά με χέρι στο πλάι.
Και τέλος αντίθετο χέρι-πόδι έκταση στο πλάι.
8 επαναλήψεις ολοκληρωμένης της κίνησης για κάθε πλευρά.
- Από θέση ‘Βάρκας’ στροφή κορμού δεξιά-αριστερά.
30 επαναλήψεις εναλλάξ.
- Στροφή κορμού έξω και μέσα.
10 επαναλήψεις κάθε πλευρά.
- Criss–cross σανίδα.
Διαγώνιο μάζεμα ποδιού με στροφή προς τον αντίθετο αγκώνα.
30 και πάνω επαναλήψεις, εναλλάξ.
Πηγή: womenshealthmag.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.