Ώρα να δεις τη yoga με άλλο μάτι! Νομίζεις ότι σε βοηθάει μόνο να βρεις την ψυχική σου ηρεμία; Κάνεις λάθος!

Δοκίμασε αυτές τις 7 ασκήσεις και θα καταλάβεις από τον ιδρώτα αν γυμνάζει ή όχι η yoga.

  1. Πλάγια στήριξη σανίδα με στροφή κορμού.

5-10 επαναλήψεις κάθε πλευρά.

evs

  1. Από πλάγια θέση έκταση χεριών και άρση καθώς είναι τεντωμένα.

Ξεκινάς από θέση ‘πολεμιστή II’. Μόλις τα χέρια έρθουν το ένα δίπλα στο άλλο, μένεις για 5 αναπνοές.

Εκτέλεσε για 5 φορές σε κάθε πλευρά.

feqdvs

  1. Θέση σκύλου που κοιτάζει κάτω από στήριξη σε ‘3 σημεία’.

Επανέλαβε για 5 φορές το κάθε πόδι.

feqvd

  1. Αντίθετο χέρι-πόδι από θέση ‘τραπέζι’.

Πρώτα γίνεται έκταση με αντίθετο χέρι-πόδι προς τα μπροστά.

Μετά πόδι μπροστά με χέρι στο πλάι.

Και τέλος αντίθετο χέρι-πόδι έκταση στο πλάι.

8 επαναλήψεις ολοκληρωμένης της κίνησης για κάθε πλευρά.

qge

  1. Από θέση ‘Βάρκας’ στροφή κορμού δεξιά-αριστερά.

30 επαναλήψεις εναλλάξ.

gre

  1. Στροφή κορμού έξω και μέσα.

10 επαναλήψεις κάθε πλευρά.

ger

  1. Crisscross σανίδα.

Διαγώνιο μάζεμα ποδιού με στροφή προς τον αντίθετο αγκώνα.

30 και πάνω επαναλήψεις, εναλλάξ.

gqbwf


Πηγή: womenshealthmag.com

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.