#MOODOFTHEDAY

Μερικές φορές, η κακή διάθεση ή η άρνηση για οτιδήποτε πιεστικό, μπορεί να μας χαλάσει το κέφι και να μας αποσυντονίσει από τον στόχο και το πρόγραμμά μας. Ένα ατυχές γεγονός ή μια πιεστική κατάσταση μπορεί εύκολα να χαλάσει την μέρα σου αν το αφήσεις να σε επηρεάσει αρνητικά.

Διώξε την κακή διάθεση αμέσως! Το τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει να διώξεις την πίεση από πάνω σου. Παρακάτω θα βρεις μερικά κόλπα για να αναστρέψεις την κακή διάθεση και να καταφέρεις να περάσεις καλά, κάνοντας κάτι που σου αρέσει.

Άλλαξε τη μουσική σου

Η Teresa Maria Howes Health and Happiness coach, λέει ότι όταν είναι σε κακή διάθεση βάζει μια αγαπημένη, χαρούμενη μουσική που ανεβάζει τη διάθεση της.

Απόλαυσε ένα φλιτζάνι καφέ

Είναι μια γλυκιά απόλαυση και η καφεΐνη είναι μια ουσία που μπορεί να σε ανεβάσει. Επιπλέον η μυρωδιά του φρέσκου καφέ μπορεί αμέσως να σου φτιάξει την διάθεση, αν είσαι λάτρης του καφέ φυσικά!

Κάνε διαλογισμό

«Εξαπάτησε» για λίγο το μυαλό σου. Κάνε μερικά βήματα μακριά από τη φασαρία και βρες έναν ήσυχο χώρο για να ηρεμήσει το μυαλό σου. Η προπονήτρια Keisha Leliani αγαπά τον διαλογισμό και κάνει γιόγκα για να καθαρίσει το μυαλό της πριν γυρίσει πίσω στο… παρών. κόμα και οι επαγγελματίες διαλογίζονται πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι.

Κάνε κοπλιμέντα

Κάνοντας τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται καλά, μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς ο ίδιος πολύ καλύτερα, λέει η Howes.

Γίνε παραγωγικός

Γράψε μια λίστα με το τι έχεις να κάνεις στη δουλειά. Δημιουργώντας ένα σχέδιο που αποσκοπεί στην επίτευξή του, μπορεί να είναι εξαιρετικά ενθαρρυντική κίνηση.

Γράψε μια κάρτα ευγνωμοσύνης

Λένε ότι είναι αδύνατο να είσαι ευγνώμων και θυμωμένος ταυτόχρονα. Η ευγνωμοσύνη και η ευτυχία συνδέονται άμεσα, λέει η Howes.

Ασχολήσου με το κατοικίδιό σου

Το χαριτωμένο πρόσωπο ενός κουταβιού ή ένα βλέμμα από το αγαπημένο μας κατοικίδιο μπορεί να δώσει ένα στιγμιαίο boost στην διάθεση!

Μύρισε τριαντάφυλλα (κυριολεκτικά)

Υπάρχει κάτι το χαλαρωτικό στα λουλούδια. Είτε είσαι στο μανάβικο ή έξω για περπάτημα, σταμάτα και μύρισε ένα ή δύο λουλούδια. Εκτίμησε την ομορφιά της φύσης και άφησέ τα να σε ανακουφίσουν για λίγο.

Παρακολούθησε ευτράπελα που συμβαίνουν γύρω σου

Μερικές φορές βλέποντας κάποιον άλλο να… γλιστράει στον δρόμο ή κάνει κάποια γκάφα, μπορεί να σε κάνει να γελάσεις δυνατά κι έτσι να ξεχαστείς έστω και για μερικά λεπτά.


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

ΠηγήWOMENS RUNNING (COMPETITIOR)