Oι στάσεις στη yoga δεν είναι πάντα το επίκεντρο!

1. Αν δεν έχεις εμπειρία στη yoga, ξεκίνα σε ένα class αρχάριων!

Aυτό μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά προσπαθώντας να κάνεις δύσκολες στάσεις στη yoga χωρίς το απαραίτητο training μπορεί να προκαλέσεις περισσότερη ζημιά απ’ ό,τι καλό σε σένα.

2. Υπάρχει πιθανότητα να μη σου αρέσει στην αρχή!

Δυο μαθήματα δεν θα είναι απολύτως ίδια, ακόμη κι αν τα κάνεις με τον ίδιο instructor. Κάποιες φορές ένα session μπορεί να μη σου αρέσει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσεις. Άφησέ το να περάσει και αν συνεχίσει να μη σου αρέσει, βρες ένα διαφορετικό μάθημα ή instructor που σου ταιριάζει περισσότερο.

3. Μην απογοητεύεσαι όταν δεν μπορείς να τελειοποιήσεις κάποιες ασκήσεις!

Και πάλι, μην πιέζεις το σώμα σου σε positions που δεν είναι για σένα. Η συνέπεια και η εξάσκηση θα σε βελτιώσουν όσο περνάει ο καιρός.

Αποτέλεσμα εικόνας για yoga

4. Να έχεις το δικό σου ρυθμό!

Να γνωρίζεις ότι απαιτείται συνέπεια για να βελτιωθείς. Η εξάσκηση στη yoga θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις τόσο πνευματικά όσο και ψυχικά αποθέματα δύναμης.

5. Να ελέγχεις την αναπνοή σου – είναι σημαντικό!

Η αναπνοή συνδέει σώμα και μυαλό. Αν αναπνέεις βαριά και αισθάνεσαι σε ένταση, το σώμα σου θα συμπεριφερθεί ανάλογα. Η εξάσκηση να ελέγχεις την αναπνοή σου ονομάζεται pranayama και είναι σημαντικό κομμάτι της yoga.

6. Να αναφέρεις αν έχεις προβλήματα υγείας ή τραυματισμούς!

Να είσαι βέβαιος ότι έχεις αναφέρει στο yoga instructor σου αν αντιμετωπίζεις κάποια θέματα υγείας πριν ξεκινήσεις μαθήματα, όπως θα έκανες όταν πήγαινες σε οποιοδήποτε άλλο fitness group. Ο δάσκαλος μπορεί να σου δώσει οδηγίες για στάσεις που μπορεί να μην είσαι σε θέση να τις κάνεις με την παρούσα κατάστασή σου.

7. To να καταφέρεις μια στάση δεν είναι τα πάντα!

Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν focus περισσότερο στο πώς να τελειοποιήσουν μια άσκηση και ξεχνούν να χαλαρώσουν πραγματικά. Το να κάνεις σωστά μια άσκηση δε σημαίνει ότι πρέπει να στέκεσαι σαν άγαλμα.

8. Mε τη yoga χτίζεις μύες!

Υπάρχει η παρανόηση ότι η yoga είναι καλή μόνο για ευλυγισία και όχι για μυική ενδυνάμωση. Ωστόσο με τη yoga εστιάζεις στην ανάπτυξη ισομετρίας που είναι σημαντική στο χτίσιμο μυών.

9. Θα ανακαλύψεις καινούργια πράγματα για το σώμα σου!

Το να παίρνεις συγκεκριμένες στάσεις σε βοηθά να μαθαίνεις καλύτερα το σώμα σου. Θα έχεις καλύτερη αίσθηση των μυών σου και θα ξέρεις ποιες περιοχές χρειάζονται περισσότερη προσοχή και ενδυνάμωση.

10. Το μυαλό σου είναι εξίσου σημαντικό όσο και οι μύες σου!

Οι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν περισσότερο στις σωματικές επιδράσεις που έχει η άσκηση τους και αγνοούν το πνευματικό κομμάτι. Είναι σημαντικό να ξεκουράζεις το μυαλό σου και να είσαι συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια της άσκησης σου.

11. Θα εκπλαγείς πως αισθάνεσαι το σώμα σου πριν και μετά!

Η yoga βασίζεται στη βαθύτερη επικοινωνία με το είναι σου και αυτό συνεχίζεται και αφού τελειώσεις το μάθημα σου στο yoga studio. Το να έχεις υπόψη σου πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την άσκησή σου.

12. Αν σου αρέσει το μάθημα yoga που παρακολουθείς, να το πεις στον instructor σου!

Το feedback χρειάζεται… στη yoga και οπουδήποτε αλλού.


Πηγή: womenshealthmag.com

Eπιμέλεια: Αμαλία Χατζηλάμπρου