Θεωρείς το αυγό την πιο βασική πηγή πρωτεΐνης; Μάθε ποια τρόφιμα μπορούν να σου δώσουν ακόμα περισσότερη.
- Σολομός – 19 γρ. πρωτεΐνης ανά 90 γρ. μερίδας
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/http-_cdn.apartmenttherapy.info_image_upload_v1558445294_k_archive_eaced28c7ac73b038c0d738bd40cc56224a35a39-1024x1024.jpg)
- Κεφίρ – 10 γρ. πρωτεΐνης ανά κεσεδάκι
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/Kefir-1024x1024-1-1024x1024.jpg)
- Κολοκυθόσποροι – 10 γρ. πρωτεΐνης ανά 1/4 φλιτζανιού
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/72126826.cms_-1024x768.jpg)
- Τόνος – 31 γρ. πρωτεΐνης ανά 200 γρ.
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/tuna-salad-with-chopped-eggs-and-dill-3061725-hero-01-5c290d1c46e0fb00012da426-1024x1024.jpg)
- Φιστικοβούτυρο – 8 γρ. πρωτεΐνης ανά 2 κ.σ.
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/Low-FODMAP-Peanut-Butter-On-Toast.jpg)
- Κοτόπουλο – 24 γρ. πρωτεΐνης ανά 90 γρ.
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/http-_cdn.apartmenttherapy.info_image_upload_v1558101328_at_archive_0716e0ca369a57b31b821ea090891e90fce7123e-1024x768.jpg)
- Cottage cheese – 12 γρ. πρωτεΐνης ανά 1/2 φλιτζάνι
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/cottage-cheese-health-benefits-1561663009-1024x683.jpg)
- Φακές – 9 γρ. πρωτεΐνης ανά 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένες
![](http://www.runster.gr/wp-content/uploads/2020/03/how-to-cook-lentils-Square-HeroCulinary-Hill-1024x1024.jpg)
Μάθε εδώ όλα όσα θες να πρέπει να ξέρεις για την πρωτεΐνη
Πηγή: self.com
Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc. στην Κλινική Διατροφή & εξειδίκευση στο Life Coaching και στο NLP, Email: maria.mentzelou@hotmail.com, Kινητό: 6984515475